Диетологи назвали самые полезные сыры для здоровья — Чеддер, Камамбер, Бри и Фета.
▪️Чеддер: восполняет треть суточней нормы кальция и укрепляет кости и зубы
▪️Камамбер и Бри: богаты глицином, улучшающим сон и спермидином, который защищает печень от повреждённых клеток
▪️Фета и Халлуми: насыщены витаминами (A, B2, B12, D), магнием, цинком и кальцием, а также белком.
▪️Голубые сыры: благодаря молочнокислым бактериям способствуют пищеварению, нормализуя микрофлору кишечника.
Рекомендуется съедать не более 30 граммов сыра в день — такая порция позволит получить необходимые элементы без вреда для здоровья
