Тревожники назвали этот ритуал «Тёмный душ», который они совершают ежедневно без света:
▪️Яркий и синий цвет даёт организму сигналы, что ему нужно проснуться, повышая выработку кортизола и снижая мелатонина.
▪️Однако когда света нет совсем или он приглушённый, то для мозга это означает, что он находится в безопасности, а значит можно расслабиться и отдохнуть
▪️Советуют приглушать свет за 60-90 минут до сна, а в душе достаточно провести около 15-20 минут.
▪️Ко всему этому можно добавить приятные арома-масла, мягкие полотенца и другие штуки, которые помогут вам расслабиться.
Пробуем уже сегодня.
