Глинтвейн назвали главным зимним «витамином»: специалисты поставили этот горячий напиток на вершину списка лучших способов согреться
Красное вино насыщает организм полифенолами, которые могут почти на 40% снизить вероятность простуды. Корица проявляет противовоспалительные свойства, гвоздика помогает пищеварению, а сам глинтвейн улучшает настроение и помогает пережить сезонную хандру
К зимнему рациону стоит добавить и несколько полезных компонентов:
— Витамин D — зимой его почти не хватает, из-за чего ослабевает иммунитет. Рекомендуют около 10 мкг в день вместе с жирной пищей.
— Магний — помогает витамину D усваиваться, снижает стресс и улучшает сон. Источники: орехи, семечки, зелень или добавки.
— Витамин C — поддерживает защиту клеток от вирусов. Его много в цитрусах, перце, брокколи, а также в шипучих добавках.
— Пробиотики — кефир, йогурт, квашеная капуста поддержат пищеварение и стабилизируют настроение
