Сон — главный хак для восстановления! Пока вы мирно посапываете, ваш организм вовсю мастерит армию защитных клеток. А если спать мало — эта армия тает на глазах, и вирусы берут верх. Совет от профи: спите 7–8 часов (при болезни — 8–9). А чтобы сон был сладким, попробуйте вечерний ритуал: тёплый душ, приятный напиток и цифровой детокс (телефон в сторону за 30–40 минут до сна). В конце концов, лечь спать пораньше — это не лень, это стратегическая забота о себе!
