Сутулиться за столом
Когда вы горбитесь во время еды, желудок и кишечник сдавливаются. Из-за этого появляется изжога, еда может возвращаться обратно в пищевод (рефлюкс), а со временем начинаются более серьёзные проблемы.
Много сидеть и мало двигаться
«Тюлений» отдых кажется безобидным, но на самом деле сидячий образ жизни сильно замедляет работу кишечника. Мышцы почти не сокращаются — вот вам и запоры, и ощущение тяжести.
Есть очень горячую еду и пить обжигающие напитки
Если температура пищи или напитков выше 65°C, каждый глоток или кусок буквально обжигает нежную оболочку пищевода и желудка. Со временем такие термические ожоги повышают риск рака.
Заедать стресс
Когда мы нервничаем и начинаем «хватать» еду, организм включает режим «бей или беги». В этот момент пищеварение практически останавливается — еда плохо переваривается, появляется вздутие, спазмы и дискомфорт.
Ещё несколько «тихих врагов» желудка:
Торопливо глотать еду
Постоянно пить соки и смузи (много кислоты и сахара)
Смотреть в телефон во время обеда
Есть стоя
Бросаться на БАДы без назначения врача
Все эти мелочи либо мешают желудку нормально работать, либо раздражают его стенки, либо сбивают природные ритмы пищеварения. Начните с малого — и ваш желудок скажет вам спасибо!